一颗核桃（可食部分6.0克）的热量含有40卡路里，需要步行27.6分钟才能消耗掉。每100克该食品含：脂肪58.80克； 0.14克核黄素； 6.40克钠； 2.17克锌； 294.00克磷； 14.90克蛋白质； 2.70克铁。

核桃富含纤维、高脂肪、高热量。它们的碳水化合物和蛋白质含量也很高。减肥时可以少量食用。

扩展阅读

一个生核桃含有40卡路里热量。核桃营养价值丰富，被誉为“万岁果”、“长寿果”、“健康宝”。核桃中的脂肪86%是不饱和脂肪酸。核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1。它们还含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素 B2 和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，还含有蛋白质7.2克、脂肪31克、碳水化合物9.2克。秋冬季节是吃核桃的最佳时期。连续吃几个月核桃可以让头发变黑。每天最合适的剂量是4-5次。一天不必吃太多，每天都吃就可以了。

1。刷得顺滑

用手指握住核桃，握住软梳子，沿着核桃的纹理从尖端到底部轻轻刷。需要向一个方向刷几十次，然后向反方向刷几十次，轮流刷边缘，清洁深层灰尘。

2。边刷边刷

用刷子倾斜一定角度，然后顺着核桃的纹理擦拭。然后将刷子压入纹理深处，翻转刷头并梳理。这两种技术可以吸收纹理侧面的灰尘并挑出纹理的深度。污渍。

3。按

将梳子稍微用力一点，压入核桃的纹理中。刷毛稍微变形后，保持这个力度，小范围来回移动。每个地方持续刷三分钟以上，即可去除核桃凹陷处的污渍。 。

具体操作步骤如下：

1。将整个核桃放入小锅中，用沸水煮5至6分钟。

2。将煮熟的核桃放入冷水中浸泡2分钟。

3。敲开核桃壳，得到完整的核桃仁。

4。蒸锅蒸法：将核桃放入锅中，大火蒸10分钟，捞出，立即用冷水浸泡3分钟。

5。将壳一一取出，得到完整的坚果，然后将坚果放入沸水中焯4分钟。

6。用手轻轻一扭，皮立刻就脱落了。

按照以上方法，核桃去皮又快又整齐。

顾小姐